加圧トレーニングの５大効果、そのひとつがダイエット！？

こんにちは、野のはな整体院の野上です。

先日、血行促進・代謝アップ、筋力アップにダイエット効果、

様々な研究結果の出ている「加圧トレーニング」を体験してきました。

短時間で低負荷なのに、大きな負荷をかけた運動と同じような状態をつくる

というので、気になり行ってきました。

体験コースだったのもあり、加圧ベルトは片腕・片脚に巻いて行いました。

内容は、何も持たずに腕の曲げ伸ばしやスクワット、腕立て伏せ、

ダンベルを使用しての腕の曲げ伸ばしなど簡単なものでした。

トレーニング途中からは、徐々に腕や脚のハリ感も感じ、若干の辛さも感じます。

翌日には、軽い筋肉痛。やった感もあります。

手軽に出来るトレーニングとして、続けていくにはちょうどいいように思えました。

今回、行ってきたのは、北浦和にある加圧トレーニング健向スタジオ「ＴＲｉＭ」

詳しい店舗情報（ホームページ）は、こちらから

【加圧トレーニングとは？】
⇒　加圧インストラクターが適切に血流を制限した状態で行なうトレーニング方法

【代表的なトレーニングの５大効果と特徴】
① ダイエット効果
② 血行促進・代謝アップ
③ 回復力アップ
④ 筋力アップ
⑤ 若返り・美肌

・成長ホルモンの増大（通常の約２９０倍）で、肌のハリやツヤを取り戻し、
・太りにくい身体にしてくれる。
・筋肉が増えることで、脂肪が燃焼しやすい身体になる。
・加圧と除圧の繰り返しで、血管の柔軟性が増し、血流回復・代謝機能向上につながる。
・血行が良くなることで、肩こりや冷え性なども改善！
・骨折や肉離れ、捻挫などのケガの回復も早まると言われている。
・軽い負担で高い効果が得られるトレーニングとして注目されている。
・老若男女だれでも続けやすいトレーニングのひとつです。

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