肩こり・首こりでお悩みの方へ

気が付くと写真のように肩を押さえていることありますよね。

ひどい場合、頭痛が起きたり、痛くて首が動かせなかったりと
日常生活にも支障が出ます。

そんな「肩こり・首こり」の原因と当院で行なうことについてまとめました。

肩こりや首こりの起こる理由

デスクワークや家事・育児、スマホ、車の運転など、
日頃の姿勢が首や肩へ負担をかけています。

顔を突き出し、腕を前に出す。そんな当たり前の日常動作が原因のひとつです。

頭の重みは、体重の約１０％
両腕の重みも、体重の約１０％

首や肩は、その重みを常に支え続けているわけです。
筋肉への負担が大きくなって当然ですよね。

支え続けた筋肉は、過度な緊張から柔軟性を失い、かたくなっていきます。
血流も悪く、酸欠になります。

結果、かたい・重い・痛いなどの症状となり、助けを求めているのです。

これが日頃の姿勢が原因の「肩こり・首こり」です。

もう一つは、自律神経の乱れによるものです。

交感神経・・・戦い・興奮・緊張など、身体に力を入れるスイッチ
副交感神経・・・休息・リラックスなど、身体が脱力できるスイッチ

交感神経が優位な時、筋肉は硬く緊張を高めます。
副交感神経が優位な時、筋肉は緩み柔軟性を取り戻します。

この２つは、表裏一体の関係です。
必要な時に必要な方が力を発揮して優位になる。
どちらか一方だけが強すぎてもダメなんです。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、
筋肉の緊張（交感神経優位）の状態が長時間続くと脱力できなくなってしまいます。
これが自律神経の乱れが原因の「肩こり・首こり」です。

当院で行なうこと

トリガーポイントセラピーで血流の悪くなった硬いコリをやわらかくします。

＊トリガーポイントとは、血流が悪く硬くなった筋肉に出来るコリのようなもの

ストレッチを組み合わせて、やわらかくなった筋肉の柔軟性を取り戻し、

関節の可動域（動きの幅）を広げ、血液や神経（自律神経）の流れを整えます。

頭の位置や向き、腕や肩甲骨の状態など、普段の姿勢も確認します。
姿勢が原因で緊張している筋肉の多くは、偏った使い方をされています。
その負担を取り除いていくため、普段の姿勢を見直す指導も行います。

姿勢改善は、筋肉への負担を減らし、脱力しやすくするので、
副交感神経を刺激して、自律神経のバランスも整えやすくなります。

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