猫背改善！楽に背中が伸びた姿勢を保つコツ 【座位編】

こんにちは、野のはな整体院の野上です。

先日は、猫背が身体に与える悪影響などのお話しでした。

今回は、猫背の最大の敵！背中の丸まりを解消させる座り方をお伝えします。
理想的な姿勢の作り方【座位編】です。

【イスに座る時】

＊背もたれが直角に固定されているイスを使用します。

前かがみになって、お尻が背もたれに当たるまで深く座り、上体を起こします。

そう、たったこれだけ。非常にシンプルですよね。

背もたれに寄りかかることで、さらに伸ばした背中を維持しやすくなります。

この時、意識して欲しいことは、ひとつだけ！

骨盤の位置（傾き）です。骨盤を立てた状態で座ることを忘れないでください！

＊骨盤を立てた状態で座ると、骨盤の上の背骨は、構造上丸まりにくくなるから。

【床に座る時】
壁・タンス・ベッドの縁・座椅子など、直角な背もたれを探して、あとは一緒です。

【注意事項】
反り腰の方は、あまりお尻を引き過ぎないようにしてください。
骨盤を立てようと過剰に腰や背中を反ることは、
腰や背中を痛めてしまう恐れがあるので、骨盤は、やさしく起こす感覚で大丈夫。

回数や頻度が多いほど、骨盤を立てるという動作が身体に馴染みやすいので、

最初は、こまめに繰り返し練習をしてみましょう！

徐々に、背中が伸びた姿勢を長く維持していられるように感じてもらえると思いますよ。

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症状のページ（猫背、肩こり、腰痛、自律神経の乱れなど）

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